SISTEMA DE POSTURAS

Creado por Swami Maitreyananda, este sistema asegura un completo trabajo a nivel de todos los planos y sistemas del ser humano a través del uso de posturas y sus respectivas contraposturas (vease entrada de Sistema de contraposturas).

El método permite construir las series de asanas (posturas) en una clase de Yoga. 

Defineremos conceptos basicos para entender el sistema de posturas utilizado.

El cuerpo humano  adopta naturalmente cuatro figuras evolutivas primarias desde sus primeros años de vida:

1. FIGURA DE DORMILÓN
2. FIGURA DE SENTADO
3. FIGURA DE GATEO
4. FIGURA DE PIE

Se entiende como figura a la relacion geometrica existente entre los principales referentes del cuerpo ( tronco y piernas ).

Una misma figura humana según su punto de apoyo en el suelo, genera un sello el cual al nombrarlo se transforma en una postura con un nombre. 

La postura o asana es entonces, la relación geométrica entre los principales referentes del cuerpo y un punto de apoyo en el suelo.

Para  generar y nombrar las posturas se utiliza una metodología donde se produce una traslación espacial de la figura: la Generación postural. Se cambia el punto de apoyo de las figuras y se generan posturas ( sellos ).

Una postura o asana de Yoga no es solamente física, pues tiene una actitud mental, espiritual y emocional. Cada una de ellas busca un beneficio orgánico, muscular, circulatorio, energético, espiritual y emocional.

Utilizando este sistema, podemos construir  series de posturas de Yoga. Durante una clase las asanas cumplen diferentes funciones:

• Postura intermedia: 

Es una transición entre posturas, la base y una posterior. Esta postura intermedia facilita acceder a la próxima postura, como conector.

Entre la postura de la cobra y la postura del niño, la postura de gato actúa como postura intermedia

• Contrapostura:

Trabaja opuestamente a la postura base, aportando el efecto contrario y compensatorio. Existen siete diferentes tipos de contraposturas ( véase entrada Sistema de Contraposturas ).
En la imagen anterior la postura de niño es la contrapostura muscular de la postura de la cobra.

• Postura complementaria:

Complementa a la contrapostura, y su fin es cumplir con la “regla de oro”, que propone que, por cada retroflexión de tronco, debemos realizar dos posturas de flexión de tronco. Por otra parte, aporta algún efecto que la contrapostura no considera.

La postura de la abeja actua como postura complementaria a
la postura de la pinza

• Postura compensatoria:

Compensa el esfuerzo realizado por una postura: si la asana trabajó la fuerza, entonces la postura compensatoria trabajará con la flexibilidad/elongación en ese mismo grupo muscular. Si trabajó la flexibilidad/elongación la postura compensatoria trabajara con la fuerza.

• Postura alternativa:

Postura a la cual se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales (cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, pies) con el objetivo de facilitar la postura a aquella persona que no pueda realizarla por completo y que obtenga los mismos, o similares, beneficios.

  Postura alternativa a la postura de pinza utilizando una variante de pierna

• Postura sustitutiva:

Cambio una postura por otra con igual o similar beneficio que busco en la clase, para facilitarla y permitir la práctica de aquella persona con limitaciones de cualquier tipo.

Sustituyo la postura de cigueña por la postura de pinza